相信許多人聽過「極簡主義」,一開始是一種藝術派系,漸漸的變成一種生活方式、消費習慣甚至是面對自我人生的態度。這篇文章將說明什麼是極簡主義,極簡主義常見的形式、優缺點,以及我們該如何在生活中落實極簡主義,繼續往下看吧!

極簡主義source:Canva

 

極簡主義是什麼

極簡主義(英語:Minimalism)最早是二戰後興起的一種藝術派系,後來隨著時代的演變,極簡主義除了藝術之外,也漸漸延伸至人們的生活方式、消費觀念以及對待物品的價值觀。

極簡主義的核心主張是「less is more」,盤點並減少生活中不必要的物品,減少過度消費,透過「減法」以讓自己獲得心靈上的平靜及思考的空間。在對待物質的態度方面,極簡主義者會透過「買少、買好、用久」,並深信擁有更少的東西時,便可以更容易地保持清晰的思維,並且更加專注於重要的事情。

生活中極簡主義有哪些?

極簡主義空間Source: Canva

極簡主義在現在的社會,已經滲透至生活中的各個層面。常見的極簡主義包含:

1. 空間的極簡主義

你可能聽過「極簡主義房間」,這正是極簡主義所影響的居家佈置趨勢。極簡主義的房間通常很寬敞,一走進去整個空間的物件都一覽無遺,呈現十分簡單舒適的感覺。極簡主義的空間,最強調精簡的家具、擺飾ㄉ,整體的裝潢、家具色調也需簡單且一致,通常白色或是淺灰色、淺木色都是有極簡感的舒適色調。

2. 穿搭的極簡主義

一提到極簡主義穿搭,就不能不提「膠囊衣櫥」&「衣服斷捨離」。要落實極簡主義穿搭,不代表只穿黑白灰無彩色類型的單品,也絕非買很多件同一款衣服,每天穿得一模一樣。
而是要從根源「衣櫥」開始精簡,打造屬於自己的膠囊衣櫥。每個人的膠囊衣櫥都可以根據個人的形象風格、喜歡的色彩去搭配。用數量不多的上衣、下著、配件,也可以排列組合出每日穿搭喔!

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3.飲食的極簡主義

當極簡主義延伸到飲食,不代表什麼都不吃!這代表了飲食習慣的改變,極簡主義者只會將選擇留給最喜歡、最重要的是去了解自己喜歡的食物,吃了真正會感到的美味、幸福的飲食種類,這個舉動能使我們更加有意識的品嚐,而非一昧跟風當下最新的美食餐廳,毫無選擇或節制的到處吃。這樣也會間接減少我們暴飲暴食的機會,對身體也更健康。

4. 人際關係的極簡主義

涉及人際交往方面的「整理」,通常都是說起來很簡單,做起來十分困難。人際關係的極簡主義並非是要你去當個不問世事的邊緣人,而是懂得分清楚人際關係的優先次序,將重心放在對自己來說重要的關係之中,減少不必要並的交流,或是會對情緒帶來負面能量的社交。並且無論對象是誰,都要能夠與他人維持和諧但適當的距離,給自己保留一點喘息的空間。

5. 情感與思想的極簡主義

人類擁有各式各樣的情緒、思考是很正常的事,但現在因為誘惑跟資訊太過爆炸,我們可能會在不注意的情況下,承受了來自四面八方的聲音,進而在內心產生壓力跟複雜的情緒。要做到情感與思想的極簡主義,放下過去的遺憾種種、對尚未發生的未來不感到過度憂慮,重要的是學會「活在當下」,許多人會透過正念冥想來練習這部分。

 

極簡主義的優點

極簡主義的優點Source: Canva

 

現在在生活中落實極簡主義的人越來越多,並且得到極簡主義帶來的不少優點,並且讓身心狀態都變得更加輕鬆,落實極簡主義有以下的優點:

1. 避免在囤積不必要的物品,使空間更寬敞

簡化生活空間的物品,只保留生活中必要的物品,可以使空間更加寬敞整潔,還能減少整理、收納的時間&空間,長久下來不只空間,身心也會更加舒暢寬敞。

2. 減少壓力以及心理焦慮

極簡主義者會盡量生活中「不必要的」事物,無論是活動行程還是生活環境,這個舉動有助於重建秩序。除了減少物品之外,極簡主義的思維也包含「減少選擇」,少去眼花撩亂的選項,避免受到選擇障礙影響,也能幫助我們省卻複雜的情緒,以及不必要的焦慮&壓力。

3. 提高專注力及生產力

精簡過後的生活,你會更加清楚事情的重要性,並且專注在那些真正重要的事情上,降低分神的機會,不受繁雜的事物干擾,並更加專注在當下。這個優勢應用在工作&學習上,能夠有提升專注能力,進而提高生產力。

4. 更多時間留給重要的人、事、物

當我們淘汰掉生活中不需要的人事物後,不只少了要去擔心、整理、維護管理的時間。另外也會使得「重要的人事物」更加清晰,我們會逐漸不再瞎忙,留更多時間在內心認為值得的人、事、物。

5. 減少浪費、更加環保

物慾過高往往會造成衝動消費,不少人也會在衝動消費之後感到後悔,而這往往也無形之中造成資源的浪費。因此極簡主義的消費習慣,能夠讓人們避免購入實際上不需要的東西,進而減少垃圾的製造,對環境更加友善。

6. 省下更多錢

當我們想要的東西太多,總是會忍不住就掏出荷包,失血一番。除了購物之外,一旦生活的交際太豐富、擁有的東西太多,通常也需要花很多金錢與精神去維護它們的品質,因此極簡生活可以幫助人們省下不少金錢,同時也不會感到免強或痛苦。

7. 身心更加富足

當我們學會極簡生活,前面提到可以減少焦慮,儲存更多時間與金錢,以及辨明真正重要人事物,將專注力拉到當下,這種種的一切都將使得一個人的身心更加富足健康。

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極簡主義的缺點

雖然極簡主義的優點很多,但其實也會帶來一些隱憂,以下是極簡主義可能造成的缺點:

1.變得太過極端

適當的極簡主義對自己的人生有幫助,但假設到了走火入魔的地步,什麼都想要做到最精簡,不只會變成一種「強迫」,而極簡到的極端的程度,也可能會對他人造成困擾。

2. 容易流於不切實際

對於極簡主義抱持著過度的理想,或是一昧參考別人的做法,而沒有考慮到自己的生活型態,執行起來可能會不容易,或甚至變得不切實際。

3. 可能使人感到迷失

心裡還沒做好準備,就操之過急的信奉極簡主義,一口氣丟掉太多東西,可能會使自己感到不適應,甚至是迷失(會不由自主的想把多出來的空間填滿),反而沒有達到極簡主義的效果。

如何落實極簡主義生活

落實極簡主義生活的方法Source: Canva

 

這麼流行極簡主義的現在,許多人想要開始實踐卻苦於不知從何開始?不妨從幾個思考點去切入吧!

1.根據自己的需求落實

實際又能長遠的極簡生活,必須不能跟你原本的生活型態脫鉤,不然就如上面所說會流於不切實際,執行到後來只想放棄。最重要的仍要看自己是否能夠適應,而非不是一直參考外界、各界書籍所說的標準極簡生。假設每天想著如何搭配衣服就是你的興趣,甚至是快樂泉源,那真的不必強迫自己把極簡生活落實到穿搭項目。

2. 制定整理計劃

無論是落實何種方面的極簡,都並非一夕之間就可以完成。以空間的極簡生活為例,我們開始執行之前要先制定整理計畫,明訂時程、分階段處理「盤點-分類-整理-捐贈/丟棄-歸位」等項目。

3. 盤點物品、決定去留

檢視目前自己所擁有的所有物品,並且思考每一項物品對自己的重要程度、使用頻率等,來判斷物品之去留。

4. 從小地方開始,分多天整理

假如不是整理或收納達人,會建議分「多天」進行,每天都只整理一個小地方,才不會一口氣對自己帶來太大的負擔,導致一開始就想放棄囉!

5. 檢視目前的消費習慣

在整理的同時,你也可以順便檢視過去及目前的消費習慣,自己是不是常常東西買了不用?或是一次買太多囤積到忘記、過期等。一邊丟的時候順便一邊提醒自己:「這個東西之後避免再購入,買剛剛好就好。」

6. 重新調整購物模式

買東西前我們必須思考物品的必要程度、急迫性、需要的數量等等,並且審慎地規劃,讓每次購物都不會造成金錢或資源的浪費。

7. 維持比整理更加重要

不是一直進行整理、丟棄的行為,就是完美的極簡生活。「生活」是透過連續不斷的「習慣」所累積形成的,因此不能操之過急,否則會容易迷失,或是又想要趕快把空缺的部分補上。我們的最終目標,是找到一個能夠長期遵循、維持的方式,真正理解「少即是多」的意義,才是真正落實了極簡生活。

 

極簡主義的迷思

雖然不少人喜歡極簡主義的概念,但有時極簡主義也存在不少迷思,導致部分人會認為虛無,甚至對此嗤之以鼻。

迷思一、極簡主義的生活很單調?

前面已經提過,極簡生活會根據每個人的個性與需求,漸漸的篩選生活中的重要&不重要,最後產生屬於每個人獨一無二的結果。當我們屏除雜訊,專注於心目中最喜愛、最重要的人、事、物上時,這樣的生活怎麼會是單調的呢?

迷思二、極簡空間只能是無印風跟北歐風?

清新明亮的無印風及簡約大方的北歐風,這兩種風格確實很常見於極簡風格的空間設計。但彼此其實沒有直接的關係,極簡空間可以依照個人喜好規劃,謹記極簡最重要的核心概念就是:「所有東西,都是必要的。」只要少了用不到的雜物,就可稱是極簡空間了。

迷思三、極簡主義就是什麼都不買?

極簡主義的消費,是為了讓我們購物時更有意識自己買了什麼,秉持「買你所需」,以及「珍惜物品」的態度,並非代表我們對於物質不能有所欲求、什麼都不買。

迷思四、極簡生活一定是為了省錢嗎?

能夠省下時間與金錢,是極簡生活所帶來的附加好處,或許也是許多人一開始想開始極簡生活的出發點。但也有一些人並不愁經濟能力,對他們來說,落實極簡生活是為了找尋內心的平靜,或是想要更確定自己生活的目標,屏除雜訊等。

 

極簡主義書籍推薦

極簡主義書推薦Source: Canva

 

1.《心簡單:尋找生活意義的法則》 / 作者:約書亞.菲爾茲.密爾本

 Joshua & Ryan 兩位是美國知名的極簡主義推廣者,寫部落格、出書、拍紀錄片等來傳達極簡主義對他們生活帶來影響。

2.《新.斷捨離》/ 作者:山下英子 やましたひでこ

書中提供了五個物品取捨步驟和五大日常收納法則,幫助你能夠更快上手,教你如何按部就班地實踐「斷捨離」。

3.《我簡單豐富的生活提案》 作者: 澀谷直人

澀谷直人是日本「極簡主義」(Minimalist)新生代代表人物,告訴大家:「在這個複雜的世界,只有簡單富足的生活,可以帶你回歸真正「自由」的人生」

結語

看完了文章,極簡主義最重要的是執行!開始制定每天的整理計畫吧,並持之以恆的走向自己的極簡生活吧!無論如何實踐、看了多少資訊,最重要的仍是忠於內心,找到讓自己舒服的方式,才是永續的關鍵。

 

如何落實極簡主義生活